dieta na rzeźbe do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11682

Witam.
Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją dietę z góry thx.

Wiek 17lat
Wzrost 181cm
Waga 95kg
Trening 4x w tygodniu
Aeroby 3x po treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

181/95kg, jest w czym rzeźbić ?

Posiłki ok, ale z białkiem przesadziłeś, 210-215g dziennie wystarczy, węgle i tłuszcze ok. Daj 5ml oliwy do ostatniego jeszcze

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

tomek3128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11682

czyli mogę sobie odpuścić twaróg(ze śmietaną i rodzynkami) z rana i powinno być ok ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

zdecydowanie tak, nawet za dużo białka na 1 posiłek, jak braknie daj np. białka jaj

...

tomek3128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11682

ok jest 221g białka czyli nie będe nic zmieniał , wielkie dzięki za pomoc

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

jest ok, sukcesów życzę;)

...

kooozaq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Wiek 112 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17993

Ludzie on waży prawie 100kg, nie znam poziomu bf% ,ale mimo wszystko 3gkgmc białka to jest minumum a wy robicie z tego maximum maximorum.
Podbij to białko do sensownych ilosci ;d

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat