Dieta do poprawki

Witam ćwiczę od 2 miesięcy ale bez diety :( Jak możecie to sprawdźcie dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. Pozdrawiam.


http://chomikuj.pl/kozaboss1994/Dieta,1497192193.xlsx Tu jest link do mojej diety sam zrobiłem w exelu

Witam.
Nie podałeś żadnych informacji odnośnie swojej osoby.
Wstaw dietę korzystając z narzędzi naszego portalu:

http://potreningu.pl/diety

Proponuje również zapoznać się z tematem:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html



Pozdrawiam