Brak przyrostu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: brak , przyrostu

Ilość wyświetleń tematu: 1407

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

80kg (masa)

Staż treningowy na siłowni

7 miesiacy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet

Dieta

2,5-3tys kcal 2-3B 4-5W

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

strzelajace kolana, skrzywienie kregoslupa

Zażywane suplementy

Ostovia WPC 80, Carbonox, Olimp VITA-MIN

Ostatnio przerabiany plan

tak jak wyzej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

WL 70kg, reszty nie sprawdziłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39811

wroc,to bedziemy kombinowac.juz od lekarza sporo bedziesz wiedzial.

"live and die in the squat rack"

...

nik0n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2682

3164 kcal, 171 g białka, 135 g tłuszczu, 313 g węglowodanów - czy w takich proporcjach jest ok? Waga 70kg, nie zalewa mnie w ogole. Latwiej mi dolozyc 30g oliwy niz pakowac nastepny worek ryzu, na ktory juz nie mam miejsca :/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podciąganie Pomocy..

Następny temat

Plan do sprawdzenia i korekty.

Polecane artykuły