Mój plan :
Plan A :
Klatka : Rozpiętki 4 s
Nogi : Przysiad z hantlami 2 s
Przysiady wykroczne 2 s
Biceps : Uginanie ramion 3 s
Triceps : Francuskie wyciskanie 3 s
Plecy : Wiosłowanie hantlą 2s
Pompki 2 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s
Plan B :
Klatka : Wyciskanie hantli 4 s
Nogi : Martwy ciąg na prostych nogach 2 s
Przysiad z hantlami 2 s
Biceps : Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 s
Triceps : Wyciskanie francuskie leżąc 3 s
Plecy : Przenoszenie hantli leżąc 4 s
Barki : Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s