SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny + pytanie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam . Chciałbym wam przedstawić swoje FBW , otóż po roku znowu chcę zacząć ćwiczyć moim starym planem co kiedyś na nim ćwiczyłem . Dodam iż po roku dowiedziałem się , że mam zniesienie lordozy szyjnej i tu moje pytanie : Czy mogę ćwiczyć moim planem FBW ze zniesieniem lordozy szyjnej ?
Mój plan :
Plan A :
Klatka : Rozpiętki 4 s
Nogi : Przysiad z hantlami 2 s
Przysiady wykroczne 2 s
Biceps : Uginanie ramion 3 s
Triceps : Francuskie wyciskanie 3 s
Plecy : Wiosłowanie hantlą 2s
Pompki 2 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s
Plan B :
Klatka : Wyciskanie hantli 4 s
Nogi : Martwy ciąg na prostych nogach 2 s
Przysiad z hantlami 2 s
Biceps : Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 s
Triceps : Wyciskanie francuskie leżąc 3 s
Plecy : Przenoszenie hantli leżąc 4 s
Barki : Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 s
Brzuch : Brzuszki z nogami wyżej 3 s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9758
Zła kolejność partii i bezsensownie robisz ćwiczenia izolowane w FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Plan ułożę 2 ale czy mogę ćwiczyć ze zniesieniem lordozy szyjnej ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moj plan treningowy poczatkujacy

Następny temat

CROSSFIT

WHEY premium