SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o sprawdzenie planu ułożonego przez trenera.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 19 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 283202
Nagraj swój MC. Dlaczego chcesz wypady zamieniać?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
postaram się w najbliższym czasie nagrać. Hmm..pan Jan mówi o prostownikach, a mnie właśnie prostowniki "bolą". Ale z kolei na obrazkach z siłowni prostowniki nie są zaznaczone.

Ruda, nie umiem utrzymać równowagi przy wypadach :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 19 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 283202
Porób bez obciążenia, aż nauczysz się utrzymywac równowagę

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3366 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48650
-główne mięśnie zaangażowane w MC -prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud przynajmniej tak piszą na atlasie K**
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ajaj Sir! Będę robić, aż się nie nauczę łapać równowagi.

Miski z ostatnich 2 dni (jak wspomniałam, weekend miał charakter mocno zwrotny, więc nawet nie wrzucam).

Wczoraj przegięłam z białkiem - ale byłam tak głodna, że się rzuciłam wieczorem jeszcze na tuńczyka.

Dziś za to już nic białkowego nie jestem w siebie wmusić, bo i tak spieprzyłam bilans.

Warzywa: pomidory, kalafior, kapusta pekińska.


Przy okazji podaję przepis na oszukane puree:
Zmiksować ugotowanego kalafiora, dodać masło lub śmietanę i koperek. Wymieszać i voila! Złudzenie ziemniaków gotowe.







Katlak, wszystko mi się zgadza oprócz tyłka i ud (czuję je nieznacznie). Nic, będę się starać jak najlepiej umiem i jak pozyczę aparat, to nagram filmik.


Zmieniony przez - dominiquita w dniu 2012-07-24 20:30:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, umięśniony zarysowany brzuch

Następny temat

Węglowodany w śniadaniu

WHEY premium