7:00
3 jaja
50g płatkow owsianych
150g jablek
10g oleju z pestek winogron
120g poltlustego twarogu
11:00
60g pieczywa pelnoziarnistego
10g masla
sera zoltego
1 jajo
14:00
szklanka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego + sos( domowy, nic zlego;) ) + warzywa
15:00 trening
17:00
jogurt naturalny bakoma
+ kakao (1 łyżeczka, oczywiscie prawdziwe )
20:00
masło(10g)
2 jaja
pieczywo pelnoziarniste 30g
I co sadzicie? wychodzi ok. 130 WW , 90g białka, 80g tłuszczu
Zmieniony przez - Pomarańcza w dniu 2012-03-27 11:46:55