SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nefetam: dziennik początkującej

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111973
dodawaj ciężaru... szczególnie w przysiadzie, jak w przedostatniej serii robisz 8 powtórzeń, to w ostatniej serii dodajesz, a nie powtarzasz. Przyłóż się bardziej, taki zakres pozwala na większe cięzary.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26168
Tak, wiem, że powinnam dodać, tylko trochę mnie 50kg przeraża. Niby to 5kg różnicy, ale brzmi jakoś strasznie. I generalnie nikt nic nie mówi, ale mam wrażenie, że wszyscy się tam na mnie dziwnie patrzą - co ja robię.
I jeszcze o ile klatka do przysiadów jest w kącie, to ławki do wyciskania są na środku i ja dalej sięgając po 10kg hantle czuję się trochę nieswojo.

I mam pytanie jak to powinno wyglądać jeśli chodzi o przysiad. Ja robię ok.10 powtórzeń z samym gryfem (czyli 20kg) i później lecę od 30kg w górę. Tak może być czy jeszcze powinnam dodać serię z 25kg?

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-21 20:09:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26168
Od soboty jestem chora. Kolejny raz w ciągu, nie wiem, 6-7 tygodni. Jem czysto, treningów na razie nie ma.
Co można brać na poprawę odporności?
Poza tym cały czas jestem jakaś opuchnięta, nawet moja mama to zauważyła i już wpadła w panikę, że znowu nerki mi siadły.

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-27 12:14:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111973
Co na odporność, dużo pomysłów znajdziesz w internecie. Ja nigdy nie choruję, nie jem cebuli czy czosnku bo nie lubię , ale moim priorytetem jest czapka na uszy.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
o ja też nie choruję, codziennie dodaję imbir do potraw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26168
Zajadam czosnek i jest już trochę lepiej. Czapka to chyba faktycznie jest coś czego mi brakuje - niestety fryzura poczapkowa u mnie jest fatalna. Ale chyba czas się przełamać od przyszłego tygodnia już ma być zimno.
A do czego można imbir dodawać? Nigdy nie używałam i nie wiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111973
chociażby do herbaty imbir zetrzeć, mniam i rozgrzewa, ja bez czapki w ogóle w tym sezonie się nie ruszam, bo to chwila i już mnie głowa będzie bolała

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT tłuścioszki :)

Następny temat

Zwiększenie mięśni u drobnej osoby

WHEY premium