plan:
-Drążek nachwytem szeroko 4serie
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie po 12-10 powtorzen
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 12-10 powtorzen
-POMPKI NA PORĘCZACH 4serie 12-10 powtorzen
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie 12-10 powtorzen
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie 12-10 powtorzen
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 12-10 powtorzen
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, na łamanej sztandze 12-10 powtorzen 4 serie
-WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4serie 12-10 powtorzen
PRZYSIADY WYKROCZNE 4serie 12-10 powtorzen
Pozdrawiam