A
przysiad
WL
wioslo sztanga
wyc. na barki hantle siedzac
francuskie hantla
B
MC
wyc.skos
wioslo hantla
wyc. na barki sztangi siedzac
uginanie ramion ze sztanga
Chcialbym niebawem zmienic plan bo juz nie widze efektow.Tym planem zamierzam jeszcze pocwiczyc max 2 tyg a potem redukcje.Jaki plan wybrac na redukcje?Areoby za niedlugo zaczne robic, niech tylko sie ociepli.