Otóż chciałbym poprawić swój brzuch ponieważ nazbierało się trochę tłuszczu. Planuje zacząć biegać lecz teraz tu pytanie do was ponieważ lecę na 4dniowym (lub 3 dniowym własnie jeszcze tutaj się zastanawiam) fbw opartym na podstawowych ciężarach a dokladnie:
5 serii po 12-12-10-8-6
1. PRZYSIAD
2. Martwy Ciąg
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
i dobicie klatki po treningu ponieważ mam z nią największy kompleks gdyż uważam że jest nie proporcjonalna do reszty ciała
1.Odwrotne pompki
2.Rozpiętki
3.Przenoszenie
DT: Pon wt czwartek piątek, lub poniedziałek środa piątek
Jak również po każdej sesji treningowej robię legendarny abs II poziom 1 ponieważ do reszty wymagany jest drążek a ja go nie posiadam i nie posiądę (drewniane obicia drzwi) ;/.
I już się skupiam bo się tak rozpisałem lecz główny wątek jest taki iż planuje zacząć biegać aby spalić ten tłuszcz lecz boje się że przy okazji zacznę palić mięśnie. A w tedy to się bd mijało z celem...
Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować.
Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody.
A to moje wymiary:
kark - 40
klata - 96
ramie - 35
przedramie - 29
Brzuch - 93
biodra - 104
Uda - 93
łydka - 38
Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-04-11 15:19:58