...
Napisał(a)
Dzień 23 redukcji
Waga :103,4 (-1,2)
Biorąc pod uwagę że jeszcze nie brałem się za areo to waga i obwody
lecą bardzo dobrze.
Teraz lecę na śniadanie ;)
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-13 08:12:58
Waga :103,4 (-1,2)
Biorąc pod uwagę że jeszcze nie brałem się za areo to waga i obwody
lecą bardzo dobrze.
Teraz lecę na śniadanie ;)
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-13 08:12:58
...
Napisał(a)
Przechodzę w tryb dziennika czyli raz dziennie wpis. To tak na wszelki wypadek co bym nie zwalniał tempa a tak to nie będę miał wyjścia
MISKA
1. jajka + chleb razowy + masło 82%
2. kotlet z łopatki + chleb razowy + masło 82%
3. orzechy włoskie na przekąskę
4. kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + sos ( woda , przecier pomidorowy, ketchup , przyprawy )
5. twaróg + trochę mleka + miód spadziowy
TRENING
http://www.endomondo.com/embed/workouts?userId=1752760&width=680&height=600"
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:58:05
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:58:27
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:59:03
MISKA
1. jajka + chleb razowy + masło 82%
2. kotlet z łopatki + chleb razowy + masło 82%
3. orzechy włoskie na przekąskę
4. kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + sos ( woda , przecier pomidorowy, ketchup , przyprawy )
5. twaróg + trochę mleka + miód spadziowy
TRENING
http://www.endomondo.com/embed/workouts?userId=1752760&width=680&height=600"
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:58:05
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:58:27
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-17 18:59:03
...
Napisał(a)
Wczoraj nie udało mi się zrobić wpisu wieczorem ale żeby nie było robię to teraz.
MISKA
1. jajka + masło 82% + chleb pełnoziarnisty + warzywko
2. orzechy
3. kasza + mielone z łopatki + sos ( made by me )
4. owsiane + pierś + jajko + warzywa
5. twaróg + mleko + warzywko + miód
TRENING
1. wykroki 15/12/10/8
2. wspięcia na palcach 25/25
3. martwy ciąg 15/12/10/8
4. przyciąganie sztangi do klatki 15/12/10/8
5. wyciskanie na skośnej 15/12/10/8
6. uginanie sztangi stojąc 15/12/10/8
7. wyciskanie na ław. płaskiej wąskim chwytem
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-19 07:16:16
MISKA
1. jajka + masło 82% + chleb pełnoziarnisty + warzywko
2. orzechy
3. kasza + mielone z łopatki + sos ( made by me )
4. owsiane + pierś + jajko + warzywa
5. twaróg + mleko + warzywko + miód
TRENING
1. wykroki 15/12/10/8
2. wspięcia na palcach 25/25
3. martwy ciąg 15/12/10/8
4. przyciąganie sztangi do klatki 15/12/10/8
5. wyciskanie na skośnej 15/12/10/8
6. uginanie sztangi stojąc 15/12/10/8
7. wyciskanie na ław. płaskiej wąskim chwytem
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-19 07:16:16
...
Napisał(a)
Witam po przerwie.
Niestety zeszły tydzień miałem nie taki jaki bym
sobie życzył. Pogrzeb bliskiej mi osoby i tydzień odpoczywałem od żelastwa. Dieta taka raz 100% a raz 80%.
Waga na dziś 104,4 kg ( mały wzrost :'-( )
Dziś już po treningu i kolacji
DIETA
1. chleb + mało + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
TRENING
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy
TRENING
1. Przysiady
2. Wspięcia
3. Podciąganie sztangi do głowy
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie na płaskiej
6. Francuskie
7. Uginanie stojąc
Mam nadzieję że nic mi już nie wypadnie i spokojnie do września będę mógł się redukować.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-28 20:20:31
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-28 20:20:52
Niestety zeszły tydzień miałem nie taki jaki bym
sobie życzył. Pogrzeb bliskiej mi osoby i tydzień odpoczywałem od żelastwa. Dieta taka raz 100% a raz 80%.
Waga na dziś 104,4 kg ( mały wzrost :'-( )
Dziś już po treningu i kolacji
DIETA
1. chleb + mało + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
TRENING
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy
TRENING
1. Przysiady
2. Wspięcia
3. Podciąganie sztangi do głowy
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie na płaskiej
6. Francuskie
7. Uginanie stojąc
Mam nadzieję że nic mi już nie wypadnie i spokojnie do września będę mógł się redukować.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-28 20:20:31
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-28 20:20:52
...
Napisał(a)
Troszke późno ale wczoraj zaraz po kolacji
poszedłem spać bo czekała mnie wczesna pobudka.
DIETA
1. chleb + mało + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy
TRENING
Ddzień bez treningów
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:06:51
poszedłem spać bo czekała mnie wczesna pobudka.
DIETA
1. chleb + mało + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy
TRENING
Ddzień bez treningów
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:06:51
...
Napisał(a)
DZIEŃ 46 REDUKCJI
Dziś dzień makabra. Samopoczucie Ból głowy i do tego pogoda
zrobiły swoje ale trening wykonany bez problemów.
DIETA
1. chleb + masło + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
TRENING
4. makaron + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
1. Przysiady
2. Wspięcia
3. Podciąganie sztangi do głowy
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie na płaskiej
6. Francuskie
7. Uginanie stojąc
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:13:03
Dziś dzień makabra. Samopoczucie Ból głowy i do tego pogoda
zrobiły swoje ale trening wykonany bez problemów.
DIETA
1. chleb + masło + jaja + warzywko
2. makaron + dorsz + warzywko
3. kasza + pierś
TRENING
4. makaron + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
1. Przysiady
2. Wspięcia
3. Podciąganie sztangi do głowy
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie na płaskiej
6. Francuskie
7. Uginanie stojąc
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:13:03
...
Napisał(a)
DZIEŃ 47 REDUKCJI
Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem.
DIETA
1. chleb + masło + jaja + warzywko
2. makaron + udo z kurczaka + warzywko
3. ryż + pierś
4. ryż + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
-------------
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem.
DIETA
1. chleb + masło + jaja + warzywko
2. makaron + udo z kurczaka + warzywko
3. ryż + pierś
4. ryż + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
-------------
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 48 REDUKCJI
Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du...
DIETA
1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko
2. kasza + udo z kurczaka + warzywko
3. makaron + udo
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
przeniesiony na sobotę
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-06-01 20:40:34
Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du...
DIETA
1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko
2. kasza + udo z kurczaka + warzywko
3. makaron + udo
4. kasza + pierś
5. twaróg + miód + orzechy + oliwa
TRENING
przeniesiony na sobotę
SUPLE
1. Witaminy i minerały 2 kap.
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-06-01 20:40:34
...
Napisał(a)
Chciałem poinformować że jeszcze żyję i nadal jako tako dbam
aby nie przybrać na wadze.
Aktualna waga : 91 kg ( -17 kg )
Od jutra wznawiam treningi siłowe i areobowe.
Obwody i aktualna wagę podam prawdopodobnie do końca przyszłego
tygodnia. Poczekam aż kilka dni poćwiczę oraz zacznę znów spożywać
odpowiednią ilość kcal.
Może zdążę na lato 2013 :D
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-11-04 16:57:54
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2013-01-06 13:41:33
aby nie przybrać na wadze.
Aktualna waga : 91 kg ( -17 kg )
Od jutra wznawiam treningi siłowe i areobowe.
Obwody i aktualna wagę podam prawdopodobnie do końca przyszłego
tygodnia. Poczekam aż kilka dni poćwiczę oraz zacznę znów spożywać
odpowiednią ilość kcal.
Może zdążę na lato 2013 :D
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-11-04 16:57:54
Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2013-01-06 13:41:33
Poprzedni temat
Mleko ukryta trucizna.
Następny temat
Codzienne zapotrzebowanie na witaminy
Polecane artykuły