SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cynk jak zażywać

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1
Witajcie.
Głupie pytanie.
Mam niedobory cynku i muszę codziennie teraz zażywać go w jakiekolwiek formie. Byleby zażywać. Kupiłem sobie cynk - tabletki chelatowane. Takie kapsułki się po prostu połyka czy przecina i wysypuje zawartość.
Wygląda mniej więcej tak - http://nova-farm.com/images/revalid_30.jpg 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A skąd wiesz, że masz niedobory cynku?
BTW, kup sobie ZMA i zażywaj zgodnie z zaleceniami producenta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1835
polyka zgodnie z instrukcja na opakowaniu

Bierz od życia wszystko co możesz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Suplementację związkiem mineralnym czy witaminą/inną substancją niezbędną dla organizmu opierałbym na diecie, tzn. na tym czy jest się w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości danego składnika z niej, a jesli odpowiednie modyfikacje uniemożliwiają tego - sięgnąć po dany składnik. Jednak z cynkiem, jeśli bym sięgał po wspomaganie, brałbym produkty o ilości max 25 mg, większe ilości powodują niedobry miedzi wskutek konkurencyjnego wchłaniania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4196 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53627
Tylko że Ambroziak ciągle pisze że przy chelatach nie ma takiego czegoś jak konkurencja między związkami miedzi i cynku.

Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma to jednak znaczenia, gdyż faktem jest, iż duże ilości cynku powodują spadek stężenia miedzi ustrojowej.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-05-05 22:28:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 150829
j/w, spada jej retencja

chelaty nie są receptą na całe zło.

z resztą wiele pierwiastków przyjętych w postaci nieorganicznej w naszym przewodzie pokarmowych ulega "chelatowaniu".

Chelaty mają kilka zalet, ale podejście bezkrytyczne jest nieuzasadnione.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4196 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53627
Na moje posty że bezmyślnie Olimp w co drugi produkt wali cynk, Ambroziak zawsze odpisuje że to chelat czyli jest bardzo bezpieczny a przy tej formie nie zaburza działania miedzi, więc nie występuje takie coś jak obniżenie jej w ustroju.

Było to pisane wiele razy, ale na szybko nie mogę odszukać może przez to że połowa moich postów w dziale komercyjnym Olimpa została wykasowana.

Natomiast co do chelatacji wewnątrzustrojowej, czytałem gdzieś ostatnio analizę jakiegoś badania, gdzie to sprawdzano i wyniki były dość zaskakujące gdyż badane tlenek magnezu i węglan wapnia, czyli najbardziej popularne formy używane przez producentów suplementów wchłonęły się w zero procencie. Autorzy sami byli zaskoczeni gdyż spodziewali się choćby 5% wartości. Nie mam linków a to był abstrakt więc nie wiem jakie dawki podawali czy z posiłkami itp. a konkluzja była taka że te formy powinny już dawno zniknąć z produktów witaminowo-mineralnych gdyż w żaden sposób nie uzupełniają braków tych dwóch minerałów.

Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 150829
Postaci nieorganiczne mogą się wchłonąć w ilości = 0% gdy spożywane są na pusty żołądek, np.; po całonocnym poście. Żeby chelatowanie mogło zachodzić sprawnie muszą być dostępne związki takie jak aminokwasy lub kwasy organiczne. Poza tym, należy pamiętać że wchłanianie jest też uzależnione od poziomu danego pierwiastka w ustroju (dotyczy to np wapnia), im jest wyższe - tym poziom wchłaniania niższy.

Metaanaliza którą niedawno przeglądałem wskazuje, że woda mineralna - która zawiera przecież wodorowęglan wapnia - jest całkiem niezłym źródłem tego pierwiastka. Przegląd bierze pod uwagę zarówno eksperyementy gdzie analizowano wchłanianie, jak i biodostępności i bilans wapniowy: http://www.springerlink.com/content/124bn6jwuthvw435

Faktycznie jednak w wielu publikacjach można było natknąć się na info, że tlenek jest słaba opcją...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Miedź i cynk wykazują antagonistyczne działanie wobec siebie przy pokonywaniu bariery jelito-krew jak również wewnątrzustrojowo (wewnątrzkomórkowo) w wiązaniu się z tioneinami. Bardzo niekorzystny jest zbyt duży stosunek Zn/Cu w surowicy krwi - powoduje to w dalszym okresie problemy ze strony układu krwionośnego (miażdżyca). Niedobory miedzi również wiązane są z patogenezą powstawania miażdżycy, jednocześnie duże ilości podawanego cynku (100-160 mg, czy ilość 150 mg w popularnym Zincas Forte) powodują spadek cholesterol frakcji HDL i wzrost frakcji LDL. Ilości dostarczane w preparatach mineralnych, mineralno-witaminowych czy ogółem w suplementach często są za dużo, podczas gdy zapotrzebowanie na cynk wynosi kilkanaście-kilkadziesiąt miligramów/dobę w zależności od wieku, stanu oganizmu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 4196 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53627
W Zincas Forte jest 27 mg jonów cynku, tak tylko formie sprostowania.

Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Crossfit z kettlebell

Następny temat

Sandbag

WHEY premium