Moje dane
175cm
81kg (druga noga tyle samo )
Trening hst 3 razy w tygodniu
Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut.
Kalorie na 0: 2420kcal
Kalorie na redukcji: 2046kcal
Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo przerwie w redukcji bo obcinać nie chce za bardzo kalori bo niedługo nie będzie już co obcinać.
Więc pytam sie bardziej doświadczonych. Co robić?