Ok. Przeczytałem temat CrossFitowe ABC i moje pytanie czy trening może wyglądać tak:
1. dzień: Ćwiczenia Cardio - Run
2. dzień: Ćwiczenia gimnastyczne + ciężary - burpees, push ups, sit ups, air squat
back squat, row (hantlem), medicine ball clean
3. dzień: Ćwiczenia cardio + gimnastyczne + ciężary
4. dzień: przerwa
5. dzień: Ćwiczenia gimnastyczne
6. dzień: Ciężary + cardio
7. dzień: Ćwiczenia gimnastyczne + ciężary + cardio
8. dzień: przerwa
9. dzień: Ciężary
10. dzień: Ćwiczenia cardio + gimnastyczne
11. dzień: Ciężary + cardio + gimnastyczne
12. dzień: przerwa
Oczywiście na początku wszystko w okrojonych ilościach dostosowane do możliwości.
Jak kupię drążek to zamienię burpees na
podciąganie i wyjdzie z tego bodajże Barbara.
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-04-28 18:03:55
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-04-28 18:04:38