SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny/poprawki[redukcja 30kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3286

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

mężczyzna

Waga

106

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok 24%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła,ćwiczenia domowe,idę spać ok 23,wstaję ok7/8

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

piłka nożna 1x w tygodniu,hantle,twister,rowerek

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta Dukana - 16kg i efekt jo-jo

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tak mysle, ze wpadles na jeden z lepszych pomysłów:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9111
A ja myślę że to nie do końca dobry pomysł... ale to wszystko zależy od podejścia interesanta...

Jak na moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków...

Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w każdej formie jak najbardziej, od około października bawię się w redukcję i powoli sobie leci... 2 lata i będzie git ^^

Co do crossfitów to dużo lepsze od aerobów... no chyba że lubisz nudę, monotonię i masz mnóstwo zbędnego czasu... Jak nie mam z kim ćwiczyć albo mam mało czasu czy chęci to robię kompleksy sztangowe... krótki intensywny wysiłek... w kilkadziesiąt minut jesteś bardziej styrany jak po 2h siłowni...

Z natury jestem leniwy i wybawienie stało się j/nj teraz czytam o diecie paleo która też wygląda ciekawie, ogólnie powoli do przodu... musisz sobie postawić pytanie po co to robisz i pamiętać o tym.

Polecam też prześledzenie najczęściej odwiedzanych dzienników w dziale... sporo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć

pozdrawiam i wytrwałości życzę :)

Czerp z innych, ale nie kopiuj ich... bądź sobą!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Saweq
musisz sobie postawić pytanie po co to robisz i pamiętać o tym.







Pięknie to napisałeś, na pulpicie już sobie z tego tapete zrobiłam hehe, bardzo motywujące
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

183/60 -> masa

WHEY premium