carb cycling kilka pytań

Cel to rzeźba.

mam kilka pytań co do tej diety:
1. Czy przynosi faktycznie efekty?
2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić?

Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka
Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny
Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka

3. czy podział b/ww/t jest ok??

hight medium low
b 2,5 2,5 2,5
ww 3,3 2,75 2
t 1 1 1

b 210 210 210
ww 289 231 173
t 84 84 84

4. Jakiego jedzenia omijać w tej diecie, a jakie jest wskazane?
5. Czy można zaplanować tak trening:
pon - trening siłowy (klata + tr)
wt - hitt
śr - trening siłowy ( plecy + bi)
czw - hitt
pi - trening siłowy (braki + nogi)
weekend wolny

dzięki za pomoc

tu masz wszystko: https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-13 11:40:39

oczywiście, że przeczytałem je wcześniej i właśnie dlatego mam wątpliwości
w 1 artykule jest informacja, że nie łączymy ww z tłuszczami, a w drugim pierwszy posiłek (nie treningowy) to jajka i chleb razowy czyli b +ww + t
i dlatego mam właśnie te pytania