mam kilka pytań co do tej diety:
1. Czy przynosi faktycznie efekty?
2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić?
Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka
Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa
Posiłek 5 (18.00): (po-treningowy): Węgle + białkowy napój regeneracyjny
Posiłek 6 (21:00): Węgle + źródło białka
3. czy podział b/ww/t jest ok??
hight medium low
b 2,5 2,5 2,5
ww 3,3 2,75 2
t 1 1 1
b 210 210 210
ww 289 231 173
t 84 84 84
4. Jakiego jedzenia omijać w tej diecie, a jakie jest wskazane?
5. Czy można zaplanować tak trening:
pon - trening siłowy (klata + tr)
wt - hitt
śr - trening siłowy ( plecy + bi)
czw - hitt
pi - trening siłowy (braki + nogi)
weekend wolny
dzięki za pomoc