SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening masowy a Olivier Lafay

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 951

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

56

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa . siła

Staż treningowy na siłowni

Z przerwami kilka mc.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna , czasami rower ;D

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka , sztanga , 50kg , sztangielki

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Gainer

Ostatnio przerabiany plan

Własnię chce zacząć Oliviera Lafaya

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 257
Mam pytanie , jak powinien wyglądać trening masowy ? Potrzebuje pilnie nabrać masy a nie mam pojęcia jak. Czy ćwicząc Dziennikiem Oliviera Lafaya nabiorę masy czy mam coś oddzielnie na masę robić ?

Liczę na rzeźbę i siłę , masa odpada , ponieważ zmniejsza moją ZWINNOŚĆ! Chociaż nie powiem że mała masa by mi sie przydała ;d

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3281
Bez diety ????????? Nie ma mowy o masie to przede wszystkim.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."

"Żyj godnie-to największa zemsta !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8683
Osobiście zaczynałem lafayem i przytylem 5kg w 3 miesiące, teraz dopiero co poszedłem na siłownie. Od początku miałem dietę której kurczowo się trzymałem, raczej tłuszczu mi nie doszło, bo w pasie zyskałem 2cm, a w ramieniu 3cm. Moim zdaniem jak się dobrze przyłożysz do lafaya i przede wszystkim jedzenia to ładnie pójdzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW czy jest sens?

Następny temat

Trening na siłowni

WHEY premium