SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21954
Trening na masę + siłę, dieta dopięta



A:
podciaganie 3s
wiosło hantel 12-10

przysiad 12-10-8
prostowanie nóg na maszynie 10-8

wyciskanie płasko 12-10-8
wyciskanie skos dół 12-10

podciąganie szt. wzdłuż tułowia 3s

biceps hantlami 3s
triceps uginanie ramion ze szt. 3s
brzuch, przedramiona



B:
martwy ciąg 12-10-8
wiosło szt 12-10-8

prostowanie nóg na masz. 3s
uginanie nóg na masz 3s

wycisk płasko 12-10-8
dipsy 3s

wycisk sztangi z przed głowy siedząc 12-10-8

bic szt. modlitewnik 3s
tric, sciaganie linek wyciągu 3s
brzuch,przedramiona
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na poruszenie miesni w oparciu o artykuły Mawashiego

Następny temat

Plan do oceny

WHEY premium