SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia domowa

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 592

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
Witam, dostałem ostatnio siłkę domową, jest to ławeczka na płasko, można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas )
Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także drązek w domu :P

Wiek: 16 lat
Waga: 51kg
Wzrost 170cm

Jestem ektomorfikiem, maksymalnie podniosłem 50 kg pare razy (tj. 3-4)
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę ;) dodam, że nie chciałbym wykonywać ćwiczeń, które mogłyby jakoś zahamować mi wzrost. tj martwy ciąg itp :) z góry dziękuję, każda odpowiedź jest bardzo ceniona, dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 163 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8073
ćwiczenia nie zahamują ci wzrostu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75
ok, w takim razie proszę o plan treningowy na masę
dodam że w ćwiczeniach jestem zielony, dlatego proszę was o plan treningowy na masę , jeszcze raz powtórzę
wiek : 16 lat
waga: 51kg
wzrost 170cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 672 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6700
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpiska

Następny temat

Ocena treningu domatora.

WHEY premium