Dokonałem właśnie obliczeń odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego.
Bardzo prosiłbym o ocenę.
Wiek: 22 lata
wzrost: 173cm
waga: 72kg
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
BMR wyszło mi 1697.28 kcal
TEA
Trening siłowy- (3 razy w tygodni x 45min x 7 kcal) + 5% BMR = 1029.86
Trening aerobory- 10min rozgrzewki przed siłownią* x 8 kcal x 3 dni = 240 kcal
30 minut po siłowni* x 9 kcal x 3 dni = 810 kcal
Interwały- 4 razy w tygodniu x 10kcal x 45min = 1800 + 4 x 180 = 2520 kcal
*bieżnia, 6.4km/h, 14% skos
TEA = 1029.86 + 240 + 2520 = 3789.86 kcal / 7 dni w tygodniu = 541.40 kcal
NEAT = 500 kcal
1697.28 + 541.40 + 500 = 2738.69 + 10% TEF = 3012 kcal
Czy mógłby ktoś sprawdzić czy wynik wyszedł mi prawidłowy?
Pozdrawiam