Wiek : 17
Waga : 81
Wzrost : 180
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 64
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,9%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/6x treningi w tygodniu (brazylijskie jiu jitsu) 1 w tygodniu siłownia
Odżywianie : aktualnie jem wszystko, od września planuje zacząć dięte i nie jeść słodyczy
Cel : zejście do 5/6% tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bjj / domowe treningi tj. pompki, 6 weidera itp.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin - spalacz i planowany zakup bcaa.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : -
Witam wszystkich.
Moim celem jest zejście do 5/6% tłuszczu do następnych wakacji, planuję zacząć od września, czy moglibyście mi pomóc z doborem diety i ilością posiłków dziennie ? Chciałbym by dieta była złożona z takich potraw które kupie bez problemu np. w biedronce. z góry dziękuje.
Chciałbym mniej więcej dojść do takiego brzucha :
Mam też taki problem, że mój słaby "kaloryfer" jest odstający, czy to problem genów ?