Początkujacy z niedowaga, co, ile i kiedy

Witam. Mam 21 lat, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę u ektomorfika powinienem inaczej), bo robiłem "ogólnorozwojówkę" i ćwiczyłem wszystko jak leci, dziennie ok 2h i tak 3x w tygodniu. Ale dzięki temu polepszyła mi się ogólna kondycja, rzeźba, samopoczucie, zwiększyła siła. Od tygodnia robię to trochę mądrzej wg takiego grafiku:
poniedziałek: bicepsy, plecy, szyja
środa: naramienne, brzuch
piątek: tricepsy, klatka piersiowa
niedziela: nogi, brzuch
Po ok godzinę dziennie. Wykorzystuję wszystkie maszyny, które są na daną partię mięśniową, do tego zabawy z hantlami, sztangą i z wyciągiem. Po ok 3-4 serie i 8-12 powtórzeń. Nie robię nic aerobowego, żadnych bieżni, rowerków, itd. Od października chciałbym na miesiąc lub dwa dorzucić jakiś gainer by zwiększyć efektywność ćwiczeń. Ile może mnie to kosztować, co i jak brać? Czy po 2 miesiącach jak odstawię i zaprzestanę takich intensywnych treningów to waga mi spadnie? W który dzień mogę dorzucić trening przedramion by nie zaszkodził innym partiom? Z góry dzięki za pomoc :)

Nie trenowałeś źle, ogólnorozwojówka nie jest zła, nawet dobra na początek, pamiętaj, najważniejsza jest dieta, trening to inna kwestia. Połącz klatę z bicem, plecy z tricem. Gainer na uzupełnienie diety. Zabierz się za dietę, poczytaj podwieszone posty, naprawdę wszystko masz tam dokładnie opisane. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 300-400 kcal i jedziesz z koksem. Pamiętaj, jak nie masz dodatniego bilansu kalorycznego, to masa CI nie pójdzie. To tak w skrócie. Na mniejsze partie 9-12 serii, na większe 12-15.

Tak, Krzysztof bardzo dobrze wspomniał o treningu.
Lecz musisz zając się kwestiądiety i poczytać trochę w tym linku o "ODŻYWIANIU".
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Pozdro!

Zacznijmy od tego:
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html