Trening na masę i siłę
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 12/10/8/6
Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6
Może być ?
wtorek triceps
środa plecy
czwartek biceps
piątek barki
nogi gdzie rzucić ?