SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez faftaq z działu Diety SFD.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Witam wszystkich, ćwiczę od paru miesięcy i w końcu ułożył sobie dietę na masę mięśniową. Prosił bym o ocenienie poniższej diety i dodania waszych opinii. Waga 72 kg, wzrost 176 cm, wiek 24 lata.



CZAS POSILEK
7.000 Platki 80g
Śniadanie Mleko chude 300 ml
Ser bialy 100g
40g sliwek suszonych
Total 28,6 B 105,46 W 13,72 T 659,72 Kcal


9.00 Chleb razowy 140g
2 Śniadanie Polędwica 50g
Masło 10g
jabłko
Total 18,24 B 56,1 W 8,82 T 376,74 Kcal

11.00-12 Odżywka bialkowa 20g
3 posiłek 300ml mleko 0.5%
2 banany
jabłko
40 g orzechów

Total 31,52 B 57,58 W 26,58 T 595,62 Kcal

15.00 Ryż biały 100g
4 Posiłek Pierś z kurczaka 100g
Pomidor 150g
Oliwa 15 ml

Total 35,2 83,55 17,95 636,55

5 Posiłek 100g tuńczyka
20.00 2 banany
Chleb razowy 70g

Total 25,61 B 44,7 W 3,56 T 313,28 Kcal


6 Posiłek Odżywka białkowa 20g
22.00 300ml mleko 0.5%

Total 23,4 B 15,1 W 1,58 T 168,22 Kcal

Cały dzień 162,57 B 362,49 W 72,21 T 2750,13 Kcal














Zmieniony przez - Bigstar34 w dniu 2012-09-10 20:38:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1257
Nie wcinaj codziennie tuńczyka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Smażona pierś czym zastąpić

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 68kg

WHEY premium