Trening dla początkującego

Witam, nie bez powodu jestem w dziale dla początkujących. Otóż od 2-3 lat (teraz jestem w liceum) prowadzę wolny tryb życia, dużo nauki i pracy (głównie z drewnem), więc, co tu dużo mówić kondycja leży. Jestem dosyć silny, nie mam jak tego sprawdzić bo nie mam przyrządów, ale bele drewna po 80-90 kilogramów bez problemu noszę. Sęk w tym że kondycja jest słaba strasznie. W pierwszej klasie nie dobiegłem 1500 bo miałem kolkę, w drugiej było już lepiej. Stąd pytanie: chciałbym otrzymać porady dotyczące jakiegoś dobrego sposobu na wyrobienie kondycji i straty tłuszczu (niedużo 2-3 kilo) w ciągu +/- 5 miesięcy. Mam 188 cm wzrostu i ważę 87 kilogramów. Bardzo słabo biegam więc muszę zaczynać od absolutnych podstaw. To tylko przygotowanie, potem mam zamiar już ćwiczyć bardziej na siłę, bieganie to tylko na nasz W-F, bo pod koniec 3 klasy będzie bieg na 6 km, no i jak możecie się domyślić ręce mi się trzęsą na samą myśl. Dzięki z góry za odpowiedź, każde informacje postaram się podać w razie potrzeby. Dodam, że mamy w naszej miejscowości siłownię, więc mogę płacić za jakieś przyrządy.

myslales o czyms typu crossfit?

Hm, ktoś musiałby mi ułożyć jakiś plan, ale nie jestem pewien czy podołałbym 30 minutom. Siła siłą, kondycja kondycją.

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html
od czegos trzeba zaczac w dziele wyzej masz w tematach podwieszonych wszystko opisane