SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na brzuch i ogólną siłę w domowych warunkach oraz ocena.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 212
Witam. Mógłby ktoś napisać lub podać link do jakiś dobrych ćwiczeń na brzuch i ogólnie barki klate itd w domowych warunkach ? Ze sprzętu mam tylko drążek więc robię jakieś pompki stojąc na rękach pod ścianą, podciągam się, zwykłe pompki i brzuszki lecz czy są jakieś inne ćwiczenia które by przynosiły efekty ?
Zależy mi też na wyrobieniu dobrego kaloryfera narazie mam coś takiego ( załącznik) i nie wiem czy robić ABS czy a6w żeby efekt był wyraźniejszy
Oraz jeżeli ktoś by mógł to prosiłbym o ocenę siły do wieku masy i wzrostu:
Podciągając się wytrzymam 11 sec na prawej ręce i 9 sec na lewej, na klatę wezmę 80kg stojąc na rękach zrobię 15 "przysiadów" dotykając głową podłogi oraz max. ilość brzuszków bez przerwy to 130. mam 15 lat ważę 75 kg 1.78 wzrostu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwiczenia domowe na to co chciałeś.
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Ćwiczenia na brzuch:
https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
Powodzenia & pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 448
Abs robi sie glownie w kuchni nie na silowni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki. Pomoc i porady

Następny temat

Ćwiczenia na rzeźbę oraz dieta

WHEY premium