SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 razy w tygodniu - rzeżba i redukcja

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6147
Witajcie. Od 3 lat trenuje intensywnie sporty walki.
Potrzebuję teraz dołożyć siłkę w domu. Mam na warsztacie Hantle - 10 kg, 2x hantle po 2,5 kg, drążek oraz talerz 10 kg.
Chciałbym wykonywać trening 3x w tygodniu najlepiej.
Planuje zrzucić parę kilo, mam lekką budowę i doszedł mi tłuszczyk na brzuchu co chciałbym zgubić. Też chciałbym uwidocznić troche swoję mięśnie bo nie widać ich :< jestem flaczek :)
Robię też od razu ABS II na brzuch.

Nie wiem czy ogólnorozwojowy na raz czy podzielić na partie?
Jeśli partie to podzieliłem sobie tak:
PON Nogi- Barki
SR Klata- Biceps
Pia Plecy- Triceps

Co myslicieo tym?

Wzrost: 188
Waga: 80 kg
Staż: 3 lata w sporcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
6tyg roztrenowania na FBW. Potem możesz pomyśleć o splicie. Tylko sprzętu będziesz więcej potrzebował. :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6147
jakich cwiczen uzywac do tego fbw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
W razie niejasności pisz, w tym temacie. ;)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 434 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38661
"Robię też od razu ABS II na brzuch. "
mam nadzieję że nie wcielasz w życie pomysłów tam zawartych, a mam tutaj na myśli ćwiczenie prawie codziennie mięśni brzucha i poziomy wyższe od 5, kiedyś wykonywałem poziom 9 - teraz uważam, że ktoś specjalnie to wymyślił, aby ludzie krzywdę sobie robili.
z ABS II to fajne są tylko ćwiczenia bo naprawdę sporo daję, ale cała ta filozofia to głupota
teraz ćwiczenia brzucha robię raz, góra dwa razy w tygodniu i na poziomie 5 ABS II
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań

Następny temat

Po raz pierwszy !

WHEY premium