SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW do oceny staz 1 rok

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1402

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

21

Waga

85

Wzrost

186

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1

Uprawiane inne sporty

silownie biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownie

Dieta

jest

Zażywane suplementy

bialko, gainer

Ostatnio przerabiany plan

trening obwodowy act

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

100,80,70
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68
Wyciskanie sztangi stojąc 5x5
Wyciskanie hantli w leżeniu 5x5
Wiosłowanie sztanga w opadzie 5x5
Pompki szwedzkie(na poreczach) 3x8
Przysiady ze sztanga na barkach 5x5
Martwy ciag 5x5
Brzuszki z obciazeniem 3x20

Mam staz 1 rok, diete staram sie trzymac.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6517
Zdecydowanie za mało na nogi i plecy. Plan jakiś taki dziwny bo nie jest to ani pełne fbw ani trening na 3bój a wygląda to jako bardzo podstawowy plan na rozruch dla nowych w dziwnej formie fbw 5x5. Nie chciał byś spróbować spilta jakiegos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
"Staż treningowy na siłowni: 1 "

miesiąc ? rok ? sprecyzuj ?

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,80,70 "

to max , czy obciążenie robocze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68
Staz 1 rok, a podane wyniki to maxy niestety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
no właśnie i tu chciałem ci zadać pytanie , cały czas trenowałeś na ACT ? przez rok ?

mógłbyś nieco przedstawić swoją historię treningową ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 68
Act trenowalem przez ostatnie 4 miesiace wczesniej trenowalem treningiem dzielonym opartym na cwiczeniach izolowanych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Na ten moment proponuję jakieś FBW 2 zestawy , jeśli chcesz się pobawić polecam 15-10-5 wodyna .

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry trening;) - pomoc

Następny temat

Plan treningowy

WHEY premium