Idź do niego i pogadaj że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów
Powinieneś jeść zdrowo
Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne)
Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki)
tłuszcze (jw ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie)
No i warzywa
To są tylko propozycję, nic z w/w produktów Cię nie utuczy jak będziesz jadł w odpowiednich ilościach, nie głodowych
zawsze mozesz poświęcić 50 zł i zobaczyć co Ci zaproponuje dietetyk SFD
http://potreningu.pl/plany
lub poradzić się też kolegów z działu odżywianie.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-19 21:33:03