FAQ o kontuzjach drogi panieQ: Od czego bolą piszczele? (tłumaczenie jednego kolegi, jak mi się przypomni to wpiszę nicka)
A: Najczęstszą przyczyną ich bólu jest zespół przeciążeniowy. Rozróżniamy dwa typy dolegliwości: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia (piszczel). Natomiast tylny możemy odczuć w wewnętrznej części nogi wzdłuż piszczela. Typ przednie spowodowany jest nierównowagą mięśni, niedostateczną amortyzacją lub bieganiem na palcach. Nadmierna pronacja (ułożenie) stopy przyczynia się zarówno to obu typów zespołów przeciążeniowych.
Najczęściej występującym powodem jest zapalenie okostnej kości goleniowej. Obrażenia te są nadwyrężeniami i mogą być spowodowane bieganiem na twardych nawierzchniach, na czubkach palców oraz sportami związanymi z dużą ilością skoków.
Jakie są tego objawy?
Najczęściej występujące objawy to:
- Wrażliwość na dotyk wnętrza golenia.
- Ból dolnej części nogi.
- Guzy i bulwy przy kości piszczelowej.
- Ból przy uginaniu stóp lub palców u nóg w dół.
- Zaczerwieniona okolica bolącej części golenia.
Możesz uniknąć problemu poprzez wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego.
Ćwiczenia wzmacniające ten mięsień.
1. Usiądź i za pomocą palców nóg "napisz" w powietrzu wszystkie litery alfabetu.
2. Zginaj i prostuj stopy wielokrotnie (w kostkach).
3. Chodź na piętach. Wykonuj 10-sekundowe powtórzenia w odstępach 30-sekundowych.
Nie wolno wykonywać ćwiczeń jeśli powodują ból!
Leczenie bólów piszczeli.
Przede wszystkim wypoczynek. Kilka innych opcji:
- Jak najszybciej przyłóż lód. Pomoże on zredukować obrzęk.
- Używaj w butach wkładek redukujących wstrząsy.
- Utrzymuj kondycję przez ćwiczenia nie wymagające dźwigania.
- Używaj ocieplaczy po ustąpieniu stanu ostrego, szczególnie przed treningiem.
- odwiedź specjalistę od urazów sportowych, który może doradzić Ci sposoby leczenia i rehabilitacji. Może przepisać Ci leki, wykonać taping kostki, zastosować masaż
I jeszcze b. dobry artukuł na temat tej dolegliwości: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=939
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja mialem tak na mecie oraz na tescie , bez dopingu nie odczuwam tego typu bólu
...
Napisał(a)
dzięki chłopaki za pomoc, dużo już wiem i może uda mi się to jakoś "naprawić" :)
...
Napisał(a)
wg mnie to zwykla aromatyzacja polaczona ze stosowana bomba.prostowniki sie nadmiernie nie pompuja przy chodzeniu pracy cwiczeniach(tzw back pump)?zawsze tak mam na srodkach tupu test meta m-drol.moze tez wystepowac przy diecie wsokoweglowodanowej, stosowaniu boozero azotu wszelakich pompujacych przedtreningowek.zbyt duzo spozycie sodu tez moze miec wplyw na to.rada albo ograniczyc bieganie(wg mnie bez sensu) ograniczyc wegle szczegolnie proste, ograniczyc wegle przed bieganiem kazde ograniczyc sod w diecie, sprobowac delikatnie zbic estrogen.
...
Napisał(a)
gdy zaczynałem biegać ważyłem 118 i asics za 300pln, po pół roku zjechałem do 100kg zrzarłem salcie i clena po 100 szt i było ok biegałem 2 do 3 razy od pn do pt po 50min i w ndz 80min i nagle z dnia nadzień te piszczele, był lekarz prześwietlenie i nic nie wy
...
Napisał(a)
Bo to są ledwo widoczne zmiany (często). Pod odpowiednim kątem widać po prostu ciemniejszą plamkę.
...
Napisał(a)
Mumin ci dobrze napisał co i jak. sprawdz estro
ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !
...
Napisał(a)
jak stosowałem ari na redukcji,było to samo więc to raczej nie estro
Poprzedni temat
Testosteron prolongatum, Polska, Jelfa
Następny temat
Zyzz - co brac aby bylo podobnie
Polecane artykuły