SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na mase pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1
Witam
Jestem nowym użytkownikiem forum i proszę o wyrozumiałość.
Chciałbym zacząć ćwiczyć aby zwiększyć swoją masę , ale nie znam się na tym ani trochę i nie potrafię zrobić sobie dobrego planu oraz odpowiedniej diety .
Więc prosiłbym żeby ktoś ułożył mi odpowiedni plan oraz dietę.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14,5

Waga : 53

Wzrost : 169

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu : Jedynie 2 hantle po 4 kg

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: -

Z góry dziękuję za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Proponuje czytać tematy podwieszone.
Ułożyć dietę i trening i wstawić tutaj do poprawy.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910
i na masę jest dieta nie trening, to główny fundament masy, dieta!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46406
To wystarczy
rutkow
masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak odchudzić brzuch i uda?

Następny temat

Prosze oceńcie dietę i doradźcie ćwiczenia

WHEY premium