SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobra sylwetka, nowy temat.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 900

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

79

Wzrost

184

Cel treningowy

Sylwetka, rzeźba

Staż treningowy na siłowni

4-5 msc-y

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 100kg, martwy ciąg 120kg, wyciskanie na ławce 80kg.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160
Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata.
Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. klata biceps, pt. barki, triceps. Z tym, że nie mam konkretnej diety, staram się jeść po prostu zdrowo, białko na dzień to może koło 70g, ww to zależy od posiłkow moze sie zdarzyc ze bedzie 700 a moze byc ze bedzie ledwo 100.
Nie utrzymuję się, mam 16 lat, więc problem lekki jest z dietą, bo sam nie jestem i nikt podemnie kupowac i gotowac nie bedzie.. :(
Czytam te rozne plany, ale jeszcze wieksze zamieszanie w głowie mam bo kazdy co innego mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować jakiejś wielkiej masy, chcę po prostu mieć dobrą sylwetkę. Coś pod styl np. Cam Giganted.
Jeśli ktoś by mógł pomóc mi indywidualnie jeśli ma czas, ulozyc mi jakiś ogarnięty plan i dobrac jakies suplementy bylbym niezmiernie wdzieczny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9805
Po co zakładasz 2 razy ten sam temat? Nie lepiej było wkleić ankietę do tamtego tematu? Planu nikt ci tu nie ulozy, tu ew. ktoś ci pomoze sprawdzić plan ktory ty ulozyles. Także poczytaj i wtedy wróć. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
https://www.sfd.pl/Dobra_sylwetka.-t888920.html

J/W nie rób śmietnika bo jedynie odrzucasz ludzi którzy by chcieli ci ewentualnie pomóc .

który usunąć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 160
Pierwszy zalozony ;) ten z ankietą jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan

Następny temat

Wyciskopodrzut vs wyciskanie sprzed głowy

WHEY premium