Waga:54kg
Wzrost:176
A oto dieta:
Posiłek 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki
Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem
Posiłek 3 - To co na obiad
Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż
Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym
Posiłek 6 - 3 kanapki z szynką albo z serem żółtym lub mortadelą + serek wiejski + 2 całe jaja na twardo lub jajecznica
Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc.
Dzięki