SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 769
Siemanko jak byscie mogli ocencie moj trening.

Poniedzialek
Klatka tricpes
Wyciskanie sztangi na laweczce poziomo 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/10/8
Rozpietki 10/8/8

Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/10/8
Wyciskanie francuskie jednorącz 10/8/8

Wtorek
Plecy bicpes
Podciaganie na drązku 12/10/10/8
Wioslowanie sztanga 12/10/10/8
Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 10/8/8

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/10/8
Uginanie ramion mlotkowo 10/8/8
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10/8/8

Sroda
wolne

Czwartek
nogi barki

Przysiady ze sztanga 12/10/10/8
Przysiady z wypadami 10/8/8
tu jeszcze brakuje mi jednego cwiczenia ale niestety mam tylko sztange nie mam zadnych maszyn
Wspiecia na palce 12/10/10/8

Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 12/10/10/8
Unoszenie sztangielek na boki 10/8/8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale .

Jeśli oczekujesz sensownej pomocy , wypełnij i wklej ankietę .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę początkującego

Następny temat

Technika wykonywania ćwiczeń

WHEY premium