Redukcja, problem z brzuchem.

Ok dziękuję, a więc zabieram się za próbę złożenia mojego planu ;P
zrobić to w kalkulatorze kcal ?

a moze lepiej sprobowac wykupic diete reklamowana na potreningu.pl za 69 zł przez miesiac i zobaczyc z czym to sie je...? czy nie warto ?

jak wolisz zaplacic to zalezy od Ciebie, na mnie gotowce nie dzialaly, bo ja lubie miec wszystko po swojemu, nikt poza mna nie wie ze nie przepadam za kurczakiem, indyka lubie, a baranine raz na jakis czas i sobie ukladam miske jak zakupy pasuja-finansowo tez. Wejdz na jakiekolwiek dzienniki i popatrz jak wyglada to u innych. Na forum sama musisz to sobie zorganizowac-nie lepiej?

te wytyczne to dla robotów? przede wszystkim trzeba ćwiczyć, a to co robisz to tylko ociera sie o ćwiczenie,
jestem zwolenniczka solidnych treningów bo takie daja efekty, a przeciwniczka, machania i biegania codziennego bo to g.. daje, chyba ze rekonwalescentom i ludziom starszym

A więc jakie treningi powinnam robić ? Ja dopiero zaczynam, robię to, co poleca trener na siłowni

nie wiem jak ćwiczysz to juz 4 strona blogu i nie podałaś zadnej diety nie podałąs rozpiski treningu wraz z cięzarami użytymi, chcesz efektów zabierz sie do pracy i pokaz ze to robisz,

Na 2-3 str jest rozpiska dotychczasowych treningow.. w 1 poscie napisalam co jem i na biezaco koryguje z waszymi podpowiedziami.... na 3ciej str jest wczorajszy jjadlospis...

widziałam rozpiska nieczytelna a te cięzarki to lzejsze niz niemowlak po urodzeniu
zobacz jak laski daja rozpiski z nich mozna cos wnioskowac