SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 222
Witam, mam 20 lat trenuję mma 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek, piątek) ćwiczyłem też 3 razy na siłowni ale z braku czasu muszę ograniczyć siłownię do 2 dni (poniedziałek, środa). Zdecydowałem się na trening FBW
Czy moglibyście ocenić mój plan? ps. nogi sobie odpuszczam bo całe życie biegam.
plecy: wiosłowanie sztangą/ sztangielką 3s
klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s
barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s
biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s
triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s

Będę wdzięczny za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Kubsonnn

facet trenujesz MMA , nogi to podstawa , a bieganiem nie wytrenujesz ich odpowiednio , z czasem będziesz biegał coraz wolniej i miał je coraz słabsze .

Jeśli oczekujesz tu jakiejś sensownej pomocy wypełnij i wklej .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka cwiczen na jedną partię efekty ...

Następny temat

Porady po ułożeniu treningu i diety.

WHEY premium