Czy moglibyście ocenić mój plan? ps. nogi sobie odpuszczam bo całe życie biegam.
plecy: wiosłowanie sztangą/ sztangielką 3s
klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s
barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s
biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s
triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s
Będę wdzięczny za pomoc