SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga stoi, sylwetka leży:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1261562
rozpisz ta dietę porządnie w jakimś programie lub na stronie i wklej bo tak się ciężko ocenia. W sumie zjadasz 150gr mięsa, to zdecydowanie za mało. Jeśli nie masz chęci na taki "wolny" tydzień to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do tego co teraz rozpisałeś tylko obserwuj wagę i wymiary. Jeśli po kilku tygodniach nadal będzie rosła albo stała w miejscu wtedy delikatnie ucinaj po 100-200 kcal tygodniowo aż zacznie spadać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 510
Faktycznie. Mięsiwa mało jadam. Postaram się nad tym popracować.

Nie dajesz rady? To dopiero początek!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1261562
Postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko(czyli mięsa/ryby/jajka). Ewentualnie na kolacje może być to białko z twarogu. Zbierz to co już Ci kolega podpowiedział do kupy i rozpisz to w tabelach(na przykład na potreningu.pl)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 510
OK. Ogarnę w wolnym czasie:)
Dzięki za pomoc

Zmieniony przez - ma4rek5 w dniu 2012-10-04 15:19:26

Nie dajesz rady? To dopiero początek!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36531
Tak jak pisałem, jest parę rzeczy, które zdecydowanie można poprawić i będzie szło, powodzenia !

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 510
Cześć.
Wszystko idzie ku lepszemu. Waga ruszyła po 3 dniach jedzenia normalnego, a potem lepszej diecie. Dołożyłem też 30 minut aerobów po treningu siłowym i odjąłem trochę kaszy/ryżu/makaronu na rzecz warzyw.
Zastanawia mnie jeszcze porcja orzechów.

Nie dajesz rady? To dopiero początek!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przestój wagowy

Następny temat

Bieganie Na 3 KM

WHEY premium