moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego treningu z glowa oczywiscie nie pomijajac martwego, przysiadow oraz rwnia
a oto ankieta
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: oktawiusz
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 24
WZROST: 181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 89
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 38
OBWÓD UDA: 61
OBWÓD BIODER:96
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 96
z gory dzieki za pomoc!!