SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

łącznie partii w 3 dni (2 opcje)

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 706

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jak łączyć partię w treningu masowym dla ektomorfika?
widziałem dwie opcję:

w treningu push pull
Klatka+triceps+barki przód
Plecy+biceps+ przedramię+barki tył i bok
nogi

w zwykłym
klatka+biceps
plecy+triceps
nogi+barki

Która będzie lepsza? (staż na siłowni ponad rok z przerwą 2miesięcy)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2543 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14764
Trening: Klatka + biceps , plecy + triceps , nogi + barki wystarczy . Możesz eksperymentować (zmieniać ten plan co 5-6 tygodni) i w jednym cyklu treningowym uwzględnić opcję pierwszą,potem opcja nr 2 ... jeśli zauważysz , która opcja działa na ciebie lepiej wtedy stosuj się do niej zmieniając co jakis czas wykonywane ćwiczenia. Ja obecnie stosuje PN: ( Klatka,biceps,triceps (po 3 ćwiczenia,4 serie) ŚR: (Plecy,barki,kaptury - 5 ćwiczeń po 3 serie) PT: (Nogi - 4 ćwiczenia 3 serie , triceps , biceps (tric z bicem tylko 2 cwiczenia po 2 serie aby tylko spompowac delikatnie) we wtorki,czwartki trenuje brzuch i też jestem ektomorfik a ten plan treningowy działa na mnie idealnie PRZYROSTY SĄ więc musisz kombinowac i sam wiedziec co działa na ciebie najlepiej

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Zrób sobie push pul legs.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

w Jakich godzinach brac bialko

Następny temat

tłumacz łaciny medycznej

WHEY premium