Pytanie o odżywianie

Witam!
Od 2 miesięcy zapalczywie ćwicze regularnie na masę splitem pod okiem trenera. Diety jako takiej nie mam ale zdaje sobię sprawe z tego że full białka potrzeba. I tu pytanie: Wystarzczy jeśli każdego dnia zjem jeden z posiłków podanych poniżej??:
-3 jajka na twardo
-2 shake białkowe ( razem około 35g białka )
-2 filety z kurczaka
Wiem że wygląda to prowizorycznie jak na diete :) ale coś muszę wymyśleć:) Dodatkowo dodam że nie jem słodyczy. Co wy na to?? Wystarczy taka ilość dodatkowego spożycia białka??

Żeby rosnąć na masie trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, skąd wiesz czy go masz, skoro nic nie policzyłeś.

Jak się to liczy?? Może ktoś podaćmi link do wzoru??

Jak się to liczy?? Może ktoś podaćmi link do wzoru??

Poszukaj tutaj.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dzięki