SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa, a zalewanie tłuszczem :P

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2079

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670
NIE NIE NIE NIE i NIE . Gdzie tłuszcz ?? wywal w cholere węgli i dodaj tłuszczy z 1.5 g/kg masy . W dni nietreningowe nie potrzebujesz aż tyle kalorii więc utnij . Większość węglowodanów należy spożyć po treningu ! . Nie dziwne ze zalewa .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061
w dni nietreningowe nie jem TRECA i posiłki mam mniejsze, także wychodzi mi wtedy z 3000kcal (z tym że dniami nietreningowymi są dni aerobowe, taki dzień totalnie bez niczego mam tylko we wtorek :P)

Nadal mam chyba za dużo białka, ale chyba jest już lepiej? :P



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061
I jeszcze pożalę się moim problemem - mianowicie zbyt małą łapą - wiadomo, od razu pomyślicie, że typowy kompleks 16-latka, który to chce mieć łapę większą od mózgu, ale:
od początku sierpnia do połowy września łapa urosła mi o 1,5cm (z 31 na 32,5) i od tego czasu konsekwentnie mam w tej łapie 32,5cm, podczas gdy inne partie znacznie mi się rozrosły. Co mogę robić nie tak? oto plan mój na łapy:
biceps i triceps (środa):
1. unoszenie przedramion chwytem klasycznym (3s)
2. prostowanie rąk w podporze o ławkę (3s)
3. unoszenie przedramion chwytem młotkowym (3s)
4. wyciskanie francuskie (3s)
5. wyciąg dolny na bic (3s)
6. wyciąg górny na tric (3s)

przedramiona (sobota)
1. nadchwyt (3s)
2. podchwyt (3s)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061
..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46406
Chleb zwykły wywal
Daj zdrowe tłuszcze
Daj warzywa
Plan NIE biceps urośnie jak będziesz dobrze jadł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061
czyli plan jest ok, tak?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc odnośnie diety

Następny temat

Jak zbudowac Kaloryfer?

WHEY premium