oceńcie dietę

w lodówce to i miesiąc może stać

ja bym zmniejszył trochę białko na rzecz węgli czy tłuszczy.
ogólnie tam gdzie masz w posiłu tylko odżywkę staraj się wrzucić chociaż jakieś warzywa

białka nie będę zmniejszał, bo żeby masa rosła to mam jeszcze duży zapas kaloryczny, więc zgodnie z zaleceniem dodam te warzywa (będę robił na parze), a jeszcze mam pytanie co do treningów, czy jest opcja, żebym robiąc masę chodził raz w tygodniu na godzine pograć w squasha, czy będzie to problemem ?

wg mnie żaden problem, nie zaszkodzi. Tylko przed i po tym wysiłku zjedz normalne posiłki. Ale jak masz dietę to żąden problem

Dzięki za pomoc, teraz już wszystko wiem ;)