SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tycie - domowe srodki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 560

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, na wstępie podam schemat :

Wiek [w latach] 16
Waga [w kg] 60
Wzrost [w cm] 182
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa
Staż >0
Aktywność fizyczna: treningi w siatkówkę 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze + codzienne spędzanie czasu na boisku/hali.

Aktywność fizyczna wysoka przed komputerem spędzam mniej niż godzinę dziennie. Lubię coś robić,(oprócz uczenia się :P) ogólnie mówiąc - lubię być w ruchu. Pragnę przytyć... tak około 10-20kg(patrząc na mój wzrost i obecna masę ) Nie chce Was drodzy użytkownicy, prosić o jakieś diety czy np. rady ze w posiku musi byc tyle i tyle gram tluszczu bialka itp. Nie stac mnie na jakies diety czy "uzywki" :P. Chce przytyc domowymi sposobami. Czyli co jesc, czego najwiecej ( np. kartofli/ziemniakow/pyr - zależnie od miejsca zamieszkania :) ) ile posilkow dziennie itp.

Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1142
staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego rodzaju żarcia tylko poprostu bedziesz miał albo za mało białka albo za dużo węglowodanów ( ja osobiscie mam za duzo węglowodanów) ale skoro jeśteś osobą tak aktywną fizycznie jak pisałes to nie powinieneś zbytnio zalac się tluszczem (chyba że o to Ci chodzi) poprostu musisz wpier***** ile się da (ćwiczysz na siłowni czy nie????)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zawody

Następny temat

Czy zabieg przepukliny boli?

WHEY premium