SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia - czym się kierować

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

70

Wzrost

183

Cel treningowy

Przybranie masy

Staż treningowy na siłowni

Zerowy

Uprawiane inne sporty

Nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Cała ziłownia

Dieta

Nigdy nie stosowałem

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Racze nie

Zażywane suplementy

Nic

Ostatnio przerabiany plan

Nic

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie mam pojęcia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47
Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;).

Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki efekt. Myślę, że na początek będę chodził na siłownie 2 razy w tygodniu.

Pozdrawiam




Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:27:27

Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:29:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 273 Wiek 62 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6462
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
czego oczekujesz od nas ? w czym problem ?

i o co chodzi z tym zdjęciem , które wkleiłeś , nie ma nic wspólnego z sportem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w zmianie treningu

Następny temat

Chrupiące kolana+ ból przy przysiadach- pomóżcie :))

WHEY premium