Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Napisał(a)
Hmmm. Na siłe sie powinno robic od 1 do 6powtorzen i 12-16serii na mase od 8 do 12 powtorzen 8-12serii...
...
Napisał(a)
Dobra wielkie dzieki za poswiecony czas dla mnie teraz bede juz spadal na silownie dzisiaj zrobie klatke triceps a jak duzych efektow nie bedzie moga byc male bo przetrenowac to raczej sie nie przetrenuje wazne ze mi to sprawia przyjemnosc
...
Napisał(a)
Co Wy robicie w tym dziale..? Może byście regulamin sprawdzili, zanim 3 strony takich bzdur nawalicie?
...
Napisał(a)
Interesujaca dyskusja sie wywiazala. Wreszcie sie dowiedzialem jak robic sile - wrzuce sobie 16 serii laweczki plaskiej w zakresie jednego powtorzenia (nie wiem tylko czy od razu zaczynac od maksymalnego ciezaru czy na przyklad pierwsze 2 serie potraktowac ulgowo, a potem juz jechac na maksa?) i moze za 2 miesiace wycisne wreszcie te 70 kg. Dobrze ze czlowiek czyta te fora internetowe, w koncu w dziale dla zaawansowanych udzielaja sie najwieksi wyjadacze.
Przerwy 2 minuty max
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-11-09 16:11:07
Przerwy 2 minuty max
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-11-09 16:11:07
...
Napisał(a)
Biceps na oddzielnym treningu. Muszą juz ćwiczyć kilka ładnych lat :)
...
Napisał(a)
dość już tego spamu- bo posypią się bany!
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 20:47:11
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 20:47:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Jak długo ćwiczyć na jednym planie ?
Następny temat
Czestotliwość treningu a suplementacja.
Polecane artykuły