SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena Split'a 4dniowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1260

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

95

Wzrost

189-190

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

7 ms

Uprawiane inne sporty

Siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jako takiej nie ma

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

przed 5 miesc mono hydrant

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

85kg, 107kg, 65kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2424
czyli na nogi dorzucic zamiast wykrokow martwy na prostych a maszyny zostawic, i/czy wrzucic 5 cwiczenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
ja ci powiedziałem dla ciebie widze inne rozwiązanie ale jesli chodzi ci o nogi to musisz w treningu nóg najpierw 4ki zrobić potem 2ki i łydy.
3na - 4ki 2 na - 2ki i 1 - łydy

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 642
Hey przeczytałem kilka wypowiedzi choć nie wszystkie :P, chciałbym poprzeć wypowiedź jednego użytkownika który wypowiadał się wcześniej o wyc, na barki zza głowy - fakt to jest kijowe , przykład ? - znasz może roberta burneike ? jesli nie to luknij jak wygląda a jeśli znasz to powiem ci tyle , że wypowiadał się na temat tego ćwiczenia i je odradzał , wspomniał również , że mało kto to robi. czemu ? duża częstotliwośc urazu barku, ruch wykonywany przy tym cwicz. plus duże obciązenie sprawiają , że jest to raczej kontuzjogenne cwiczenie. Ja bym ci je odradzał bo myślę, że takie same efekty możesz uzyskac prz wyc. sztangi z przodu (z klatki jak tam kto woli :P). A i jak masz dostęp to full osprzętu to jest wiele innych ćwiczen ktore możesz wykonac żeby dobić se mięsień jeśli czujesz , ż enie czujesz xD. pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289
jw ogólnie cały plan do poprawy ja napisałem o nogach bo o to pytał ale wspomniałem i dałem linki do czegos lepszego dla niego. masz racje zza karku lipa.

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik treningowy Jędrka //czemu muszę tyle jeść//

Następny temat

Ocena Planu FBW

WHEY premium