Mój plan to A
Przysiady ze sztangą 3 s
Martwy ciąg 3s
podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening
Wyciskanie sztangi 3 s
uginanie ramion ze sztangielkami 2s
Francuz sztangielką 2s
Uginanie sztangielek stojąc 2s
B
Przysiady ze stangą 3 s
Wiosłowanie sztangą / Sztangielkami 3 s
Podciąganie szeroko na drażku
wyciskanie sztangi skos + i normalnie
Uginanie ramion ze sztangą 2 s
wyciskanie wąsko 2 s
Oto jest mój plan , ale moim priorytetem było podciąganie na drążku tylko jak mam robić podciąganie na koniec treningu to wtedy mój wynik jest marny tylko dwa podciągnięcia więc co byście mi doradzili czy podciąganie w oddzielnym treningu dać czy jak ??
Zmieniony przez - komornik20 w dniu 2012-11-13 17:27:40