SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

testosteron 450 + winstrol tabsy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
wiemze kiepsko to wyglada ale w pasie zgubilem 6 cm w miesiac,teraz znalazlem w necie cos takiego:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
I Posiłek

• mleko 0,5% (1 szklanka )
• płatki owsiane ( ½ szklanki )
• rodzynki ( 50g )
• twaróg chudy ( 100g )

II Posiłek

• ryż (100 g)
• pierś z kurczaka (100 g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )

III Posiłek ( przed treningiem )

• pierś z kurczaka ( 100g )
• ryż ( 100g )
• marchewka z groszkiem ( 100g )

IV Posiłek (po treningu)

• makaron dwujajeczny (100g)
• ser twarogowy (100g)
• pomidor (100g)

V Posiłek

• tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )
• pomidor (100g)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31
ale kurczaka dalbym po 150 g i 2 razy odzywka bialkowa pomiedzy posilkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 206 Napisanych postów 9413 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 622991
Zacznij edytować i idz na korepetycje do działu odżywianie. Twaróg jest najgorszym źródłem białka na śniadanie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255
Trenujesz 6 lat, a nie potrafisz sam ułożyć diety?
Podstawy kuleją.

Nie sugeruj się dietami z internetu, bo są g**** warte.
Michę trzeba układać pod siebie, ale żeby to zrobić trzeba chociaż trochę znać swój organizm. Znowu wracamy do podstaw.

Wniosek - zacznij się edukować i wsłuchiwać w organizm.
Jak już ogarniesz podstawy, będziesz mógł wejść na testa solo.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 295
dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc .

Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa

2 . kurczak + warzywa

3. ryz + kurczak + warzywa

trening

4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa

5 . tunczyk + oliwa

6 . twarog chudy


gramature dobierz pod siebie , wylicz sobie b/t/w to jest standardowy rozklad posilkow , przynajmniej wedlug mnie .

Aeroby 4 razy w tygodniu po 45 minut - 1 h wolne tepo

do tego glutamina , aminokwasy + clenbuterol , i dopiero jak zjedziesz z fatu zaczynasz budowac mase, walniesz deke i tescia , po redukcji zaj**iscie akurat bedzie nakrecony metabolizm , bedziesz wszystko przyswajal i czyste mieso wpadnie jak wiesz duzy bf przeskzazda w budowaniu masy dlatego to wymaga porzadnej redukcji !


potem tylko racjonalnie sobie wrocisz dodajac powoli wegli i bedzie elegancko !

ps . liczenie bf rzez komputer jest g**** warte ;) pozdro



-

Zmieniony przez - chemist89 w dniu 2012-11-25 18:23:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stanazol czy jedno piwo moze zaszkodzic

Następny temat

Doping . Jaki cykl ?

WHEY premium