Coś takiego ułożyłem i proszę o sprawdzenie.
Pon:A1 (klata,barki tric)
Wt :B1 (nogi,plecy,bic)
Śr:wolne
Czw:A2
Pt:B2
A1:
wyciskanie płasko 3x
wyciskanie hantelek na skosie ujemnym 2x
arnoldki 3x
wznosy bokiem 2x
francuz leżąc 3x
B1:
przysiady 4x
wiosła nachwytem szeroko 3x
podciąganie wąsko 3x
szrugsy 3x
uginanie ze sztangą 3x
A2:
wyciskanie na skosie dodatnim 3x
pompki na poręczach 3x
wyciskanie zza karku 3x
unoszenie bokiem w opadzie 2x (tył barków)
francuz jednorącz 3x
B2:
Wykroki ze sztangą 3x
Wspięcia na palce 4x
MC 3x
Podciąganie szeroko 3x
modlitewnik albo młotki 3x
Co sądzicie? Co zmienić, co dodać wywalić? Mam ograniczone możliwości, ponieważ cwiczę w domu i nie ma szału ze osprzętem.