SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzeźba i siła po przerwie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 519

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

70

Wzrost

174

Staż treningowy

2 lata

Stan zdrowia

problemy z kolanem

Możliwosci finansowe

suple maks 200 zl miesiecznie

Cel/problem/opis

rzeźba , problem z brzuchem lekko zalany tłuszczem i mięśnie nie chcą sie przebić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 135
Po 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie mógł by ktoś podać dobra rozpiskę na rzeźbę i siłę ? Waga 70kg , wzrost 174cm , wiek 20 lat . I jakie ćwiczenia na nogi jestem pół roku po artroskopii i boje sie przeciążyć kolano chciałbym jak najlepiej wzmocnić mięsień .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma jako takiego planu na 'siłę' czy 'rzeźbę'.
Główną rolę pełni tu dieta więc powinieneś ją mieć.
Co do planu - czytaj i postaraj się ułożyć.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Chodź nie jestem pewien czy redukcja jest Ci potrzebna.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wracam na siłownie. Proszę o pomoc i poprawę błędów.

Następny temat

Bieganie

WHEY premium